في إطار التوقّي من ارتفاع درجات الحرارة خلال هذه الأيّام، نذكر الجميع بأهمّ الإجراءات الوقائية لفائدة المواطنين بصفة عامّة والمسنين والأطفال والسيّدات الحوامل بصفة خاصّة وذلك لتفادي الانعكاسات الصحيّة التّي يمكن أن تنجرّ عنها. وتتمثّل أهمّ التوصيات في :
داخل المنزل :
• الحرص على شرب الماء بكمية لا تقل عن اللتر والنصف يوميا دون انتظار الشّعور بالعطش مع تفادي المشروبات التي تحتوي على السكريات (المشروبات الغازية والعصائر الصّناعيّة...).
• البقاء في المنزل في الغرفة الأكثر برودة مع الحرص على غلق النوافذ نهارا وتهوية البيت ليلا.
• الاستحمام بماء فاتر أو وضع منديل مبلل فوق الرأس أو رش الوجه والرقبة والأطراف بالماء المبرد.
خارج المنزل :
• الحرص على المشي في الظل مع وضع قبعات عريضة على الرأس وارتداء لباس قطني فضفاض وغير داكن.
• تفادي السّباحة في أوقات ذروة الحرارة بين الساعة 11h.00 الساعة صباحا و16h.00 ظهرا.
• حماية العينين بواسطة النظارات الشمسية كلّما أمكن ذلك.
علامات ضربة الشّمس:
• تتمثّل أهمّ العلامات في التقيؤ وأوجاع الرأس وارتفاع حرارة الجسم وتشنجات عضلية خاصة لدى الأطفال والمسنين.
أهمّ الإجراءات عند التعرّض لضربة الشمس :
- وجوب وضع المصاب في غرفة باردة ونزع ثيابه المضبوطة ورشه بالماء الفاتر مع وضع مناديل مبللة على رأسه وكافة أطرافه وإعانته على شرب الماء وطلب النّجدة عند الحاجة.
- حث المواطنين من الأقارب والجيران على زيارة ومساعدة الأشخاص المسنين خاصة الذين يقيمون بمفردهم ونصحهم بإتباع الرسائل المذكورة أعلاه.
- مراجعة الطبيب عند الحاجة.
