--

افتتح اليوم بإمارة دبي في دولـة الإمارات العربيـة المتحـدة "عين دبي" أكبر وأعلى عجلة ألعاب, على ارتفاع يتجاوز 250 مترا في جزيرة "بلوواترز". وستحمل "عين دبي" في كل دورة لها حوالي 1750 راكبا في 48 مقصورة مكيفة وتوفر جميع هذه المقصورات إطلالات شاملة بمجال رؤية 360 درجة، مع جولة دوران كاملة لمدة 38 دقيقة. وستفتح "عين دبي" أبوابها للزوار في شهر أكتوبر القادم.

أعلن وزير الخارجية الجزائري رمطان لعمامرة، أن بلاده قررت قطع للعلاقات الدبلوماسية مع المملكة المغربية بداية من اليوم الثلاثاء. 

وعدد الوزير في ندوة صحفية، الأسباب التي دفعت الجزائر لقطع علاقتها من المغرب، ومن ذلك ما اسماه "تحول المغرب لقاعدة خلفية لمؤامرات وخطط دنيئة ضد الجزائر"، وايواء التنظيمين الإرهابيين رشاد والماك/حركة انفصال منطقة القبائل/، واتاحة الفرصة لوزير الخارجية الصهيوني لإطلاق تهديدات ضد الجزائر من المغرب.

هناك سلسلة من النصائح بشأن مكان تثبيت جهاز الواي فاي يجب الالتزام بها

• مكان وجود “راوتر” الإنترنت في المنزل يعتبر أمراً هاماً
• هناك سلسلة من النصائح بشأن مكان تثبيت الجهاز يجب الالتزام بها

يعتبرُ أمر وجود جهاز “واي فاي” في المنزل ضرورياً جداً، إذ من خلاله يمكن الاستفادة من الانترنت.

ومع هذا، فإنّ مكان وجود جهاز “الراوتر” في المنزل يلعب دوراً كبيراً في مدى جودة إشارة “الواي فاي” الخاصة بالإنترنت.

وفي هذا الإطار، فإن هناك سلسلة من الإرشادات والنصائح بشأن مكان تثبيت الجهاز وذلك من أجل الحصول على انترنت جيد.

ويقول الخبراء أنه من المهم جداً عدم تثبيت جهاز “الراوتر” بالقرب من الأجهزة الكهربائية، كما أنه من المهم جداً إبعاده عن المايكرويف.

ومع هذا، فإنّ المطبخ يُعتبر مكاناً غير جيد لتوزيع الانترنت من هناك، ما يعني أنه يجب تجنب وضع “رواتر” الواي فاي هناك.

وإضافة إلى ذلك، فإنه لا يجب وضع جهاز “الراوتر” بشكل منخفض على الأرض لأنه سيتداخل مع تدفق الإشارة الطبيعي.

أما الأمر الأهم فهو عدم وضعه بالقرب من جهاز الكمبيوتر نفسه، كما أن أجهزة التدفئة تعتبرُ عدواً لجهاز الانترنَت، إذ تتسبب الحرارة بتعطيل عمل الجهاز وتسخينه.

قلة النوم تساهم في زيادة التوتر كما أنها تؤدي إلى عدم التركيز

لمعالجة اضطرابات النوم.. إليكم هذه النصائح

• العديد من الأشخاص يعانون من قلة النوم وهو الأمر الذي يجعلهم غير مرتاحين
• قلة النوم تساهم في زيادة التوتر كما أنها تؤدي إلى عدم التركيز

يعاني العديد من الأشخاص من قلة النّوم، ومن الممكن أن يساهم في ذلك في جعلهم غير مرتاحين خلال النهار.

وفي الواقع، تساهم قلة النّوم في زيادة التوتر كما أنها تؤدي إلى عدم التركيز وهو الأمر الذي ينعكس على نشاط الشخص بشكل عام.

ولمن يعاني من مشكلة قلة النّوم، فإن هناك العديد من النصائح التي تساهم في تحسين جودة النّوم خلال الليل، وهي على النحو التالي:

1- اذهب إلى الفراش واستيقظ في الوقت ذاته كل يوم

من الممكن أن يساعد ذلك على انتظام النّوم والساعة البيولوجية للجسم، وهو الأمر الذي يعتبرُ هاماً للتغلب على مشكلة قلة النّوم.

2- ابق في غرفة هادئة ومريحة وذات درجة حرارة معتدلة

النّوم في غرفة هادئة ومريحة يساعد على الاستغراق في النّوم، كما أن الحرارة الجيدة تؤدي بالشخص إلى الراحة.

3- لا تُدخل الأجهزة الإلكترونية إلى غرفة النّوم

يقول الخبراء أن استخدام الأجهزة الالكترونية خلال الليل يؤدي إلى اضطرابات في النوم، وهو الأمر الذي قد يحرم الشخص منه.

ولهذا، فإنه من المفضل تجنب استخدام الهاتف الذكي قبل النّوم وذلك من أجل الحصول على الراحة.

4- ابتعد عن الوجبات ذات الأحجام الكبيرة والكافيين قبل وقت النوم

قد يساهم تناول وجبات ثقيلة خلال الليل في تأخير النّوم. كذلك، فإن شرب القهوة ليلاً لا يعتبر أمراً جيداً لأن الكافيين قد يجعلك مستيقظاً وبالتالي لن تحصل على النّوم الكافي.

 ياسمين نيوز: احمد الزعيبي

تنطلق غدا الثلاثاء  24 أوت والى غاية 5 سبتمبر القادم دورة الألعاب البارالمبية طوكيو 2020 + 1، كأبرز تظاهرة رياضية عالمية خاصة لأصحاب الاحتياجات الخاصة.


وتشارك تونس في الألعاب البارالمبية للمرة التاسعة في تاريخها منذ أول حضور لها في دورة سيول 1988، حيث ستكون ممثلة في دورة طوكيو بـ 25  رياضيا ورياضية، يتوزعون على اختصاص ألعاب القوى وتنس الطاولة والترياتلون.


وأكد رئيس الجامعة التونسية لرياضة المعوقين الحبيب سمشة بالمناسبة أنّ عناصر الوفد التونسي عازمة على على تشريف الراية الوطنية، رغم الظروف التي سبقت الألعاب بسبب تأثيرات الوضع الوبائي العالمي جراء جائحة كورونا.

وعبّر في مداخلة له على الصفحة الرسمية للجامعة عن ثقته التامة في جميع الرياضيين التونسيين المتأهلين للألعاب ليكونوا في مستوى التطلعات، معربا في ذات الصدد عن شكره لجميع الرابطات والأطراف التي ساندت ومدت يد العون للرياضيين التونسيين من بعيد أو قريب.
وبيّن أنّ الجامعة لم تدخر جهدا لتوفير كل ما يحتاجه الوفد التونسي رغم قلة الإمكانيات المتاحة عبر برمجة تربصات داخلية في تونس وخارجية بين المغرب وفرنسا وتركيا وبولونيا.

ومن أبرز الرياضيين الذين ينتظر صعودهم على منصة التتويج نذكر بالخصوص وليد كتيلة وروعة التليلي حيت توّج الأول في مشاركاته البارالمبية السابقة ب3 ذهبيات وفضية في سباقات العدو على الكراسي، فيما توّجت التليلي ب4 ذهبيات وفضيتين في مسابقتي دفع الجلة ورمي القرص.

كما ينتظر أن تشهد الألعاب أيضا تألق كل من محمد فرحات شيدة  في اختصاص (القفز الطويل و سباق 400 م تي 38) وسنية منصور في  ( سباق 400 م تي 38) بعد الأداء الباهر الذي قدماه في الفترة الماضية وتتويجهما بالذهب والفضة في منافسات بطولة فزاع الدولية لأصحاب الهمم بدبي، وظهور مفاجاة سارة من نورهان الحاج سالم في (رمي القرص و دفع الجلة أف 41) باعتبارها أصغر رياضية ضمن الوفد التونسي الذي سيسعى الى حصد أكبر عدد ممكن من الميداليات خاصة منها المعدن النفيس.


وشاركت تونس 8 مرات في الألعاب البارلمبية، كانت في دورات سيول 1988 وبرشلونة 1992 و أطلنطا 1996 و سيدني 2000 ، وأثينا 2004 و بيكين 2008، و لندن 2012، وريو ديجينيرو 2016.
وحصدت تونس في مشاركاتها السابقة بالألعاب الأولمبية البارلمبية على 92 ميدالية منها 39 ذهبية و33 فضية و 20 برنزية
وكانت أفضل حصيلة للمشاركة التونسية في دورة بيكين 2008 التي شارك فيها 35 رياضيا تمكنوا خلالها من الفوز بـ 21 ميدالية منها 9 ذهبية و 9 فضية
و3 برونزية.

وفيما يلي قائمة الرياضيين الذين سيمثولون تونس في ألعاب طوكيو البارلمبية:

وليد كتيلة (سباق 100 و 800 م كراسي تي 34) – روعة التليلي (دفع الجلة و رمي القرص أف 41) – محمد فرحات شيدة (القفز الطويل و سباق 400 م تي 38) – سمية بوسعيد (سباق 400 و 1500 م تي 13) – وجدي البوكحيلي (سباق الماراطون تي 12) – رجاء الجبابلي (دفع الجلة أف 40) – رؤى الجبابلي (سباق 400 م و 1500م تي 12) – يسرى بن جمعة (رمي الرمح أف 34) – فوزي رزيق (رمي الرمح أف 34) – ريما العبدلي (دفع الجلة أف 40) – حاتم نصر الله (سباق الماراتون تي 12) – أشرف لحول (سباق 1500م تي 12) – سنية منصور ( سباق 400 م تي 38) – أحمد بن مصلح (دفع الجلة أف 37 ) – فضيلة النفاتي (دفع الجلة أف 54) – ياسين القنيشي (دفع الجلة أف 36) – فتحية عمايمية (رمي القرص أف 41 ) – عبد الناصر فايدي (رمي الصولجان ودفع الجلة أف 32) – بشرى رزوقة (رمي القرص أف 53) – سمر بن كعلاب (رمي القرص ودفع الجلة أف 41) – نورهان الحاج سالم (رمي القرص و دفع الجلة أف 41) – ضحى شلهي (رمي الصولجان أف 51) – سوسن بن مبارك (رمي الرمح ودفع الجلة أف 34 ) – كريم غرس الله (تنس الطاولة) – فتحي الزوينخي ( الترياتلون ) .
 

عقد وزير الشؤون الخارجيّة والهجرة والتونسيين، عثمان الجرندي، اليوم الإثنين بمقر الوزارة، جلسة عمل مع نظيره الجزائري، رمطان لعمامرة، الذي يؤدي زيارة إلى تونس كمبعوث خاص إلى رئيس الجمهورية، قيس سعيّد، من قبل الرئيس الجزائري، عبد المجيد تبّون.

وذكرت الخارجية في بلاغ لها أن الجرندي ولعمامرة، نوّها خلال اللقاء "بالطّابع الإستراتيجيّ للعلاقات بين البلديْن الشّقيقيْن، وأكدا على الحرص المشترك على الارتقاء بها إلى أرفع المراتب".

كما أشادا بمستوى التنسيق والتشاور بين البلدين والذي تجلّى بالخصوص في الاتصالات المتبادلة بين رئيسي البلدين.